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Fitnessübung Hängendes Beinheben

Effektive aber anspruchsvolle Übung für den Muskelaufbau & deinen Sixpack. Trainiert werden vorallem die unteren Bauchmuskeln aber auch die Beinmuskulatur und die restliche Bauchmuskulatur ist involviert.

 

Ausführung: 

Du lässt deinen Körper an einer Stange (siehe Bild) nach unten hängen. Die Bauchmuskeln sind angespannt und du vermeidest ein Hohlkreuz im unteren Rücken. Erzeuge eine Spannung in Bauch und Beinen. Halte eine ganz leichte Beugung im Kniegelenk und ziehe die Fußzehen in Richtung der Schienbeine an. Vermeide zu jeder Zeit ein Wippen, da dies eine verfälschende Wirkung hat.

 Bei dieser Übung bewegen sich nur die Beine nach oben. Hebe diese so weit nach oben wie es dir möglich ist. Atme während der Übung aus. Anschließend senkst du die Beine wieder zurück nach unten.

 

 Fitnessübungen in Zusammenarbeit mit unserem Fitnesstrainer Niro Coaching by Nicolas Rojas. https://www.instagram.com/niro_coaching/

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Fitnessübung Hängendes Beinheben

Effektive aber anspruchsvolle Übung für den Muskelaufbau & deinen Sixpack. Trainiert werden vorallem die unteren Bauchmuskeln aber auch die Beinmuskulatur und die restliche Bauchmuskulatur ist involviert.

 

Ausführung: 

Du lässt deinen Körper an einer Stange (siehe Bild) nach unten hängen. Die Bauchmuskeln sind angespannt und du vermeidest ein Hohlkreuz im unteren Rücken. Erzeuge eine Spannung in Bauch und Beinen. Halte eine ganz leichte Beugung im Kniegelenk und ziehe die Fußzehen in Richtung der Schienbeine an. Vermeide zu jeder Zeit ein Wippen, da dies eine verfälschende Wirkung hat.

 Bei dieser Übung bewegen sich nur die Beine nach oben. Hebe diese so weit nach oben wie es dir möglich ist. Atme während der Übung aus. Anschließend senkst du die Beine wieder zurück nach unten.

 

 Fitnessübungen in Zusammenarbeit mit unserem Fitnesstrainer Niro Coaching by Nicolas Rojas. https://www.instagram.com/niro_coaching/

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Fitnessübung Hängendes Beinheben

Effektive aber anspruchsvolle Übung für den Muskelaufbau & deinen Sixpack. Trainiert werden vorallem die unteren Bauchmuskeln aber auch die Beinmuskulatur und die restliche Bauchmuskulatur ist involviert.

 

Ausführung: 

Du lässt deinen Körper an einer Stange (siehe Bild) nach unten hängen. Die Bauchmuskeln sind angespannt und du vermeidest ein Hohlkreuz im unteren Rücken. Erzeuge eine Spannung in Bauch und Beinen. Halte eine ganz leichte Beugung im Kniegelenk und ziehe die Fußzehen in Richtung der Schienbeine an. Vermeide zu jeder Zeit ein Wippen, da dies eine verfälschende Wirkung hat.

 Bei dieser Übung bewegen sich nur die Beine nach oben. Hebe diese so weit nach oben wie es dir möglich ist. Atme während der Übung aus. Anschließend senkst du die Beine wieder zurück nach unten.

 

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Fitnessübung Hängendes Beinheben

Effektive aber anspruchsvolle Übung für den Muskelaufbau & deinen Sixpack. Trainiert werden vorallem die unteren Bauchmuskeln aber auch die Beinmuskulatur und die restliche Bauchmuskulatur ist involviert.

 

Ausführung: 

Du lässt deinen Körper an einer Stange (siehe Bild) nach unten hängen. Die Bauchmuskeln sind angespannt und du vermeidest ein Hohlkreuz im unteren Rücken. Erzeuge eine Spannung in Bauch und Beinen. Halte eine ganz leichte Beugung im Kniegelenk und ziehe die Fußzehen in Richtung der Schienbeine an. Vermeide zu jeder Zeit ein Wippen, da dies eine verfälschende Wirkung hat.

 Bei dieser Übung bewegen sich nur die Beine nach oben. Hebe diese so weit nach oben wie es dir möglich ist. Atme während der Übung aus. Anschließend senkst du die Beine wieder zurück nach unten.

 

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